Alimentation

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Manger et bouger font partie des plaisirs de la vie!  Une alimentation équilibrée et une activité physique régulière sont les ingrédients indispensables pour une meilleure santé gobale, la diminution des risques de maladies, le renforcement des os et des muscles, le maintient du poids idéal...et tout simplement pour te sentir bien dans ta peau.

 

Une alimentation équilibrée c'est quoi?

 

C'est faire les bons choix, manger de tout, en quantité raisonnée selon le type d'aliment. Faire le plein de fruits et de légumes, de produits laitiers, de féculents, diminuer les sucreries et viennoiseries...tout en s'accordant de temps à autres le plaisir d'un fondant au chocolat!

 

Commence dès aujourd'hui!

 

Prends un bon rythme :

  • Pour que ton organisme ait ses repères : ne néglige pas tes petits déjeuners. En effet après un jeûne de 8h (ta nuit), le corps a besoin d'energie et cela t'aidera aussi à contrôler ta faim plus tard dans la journée.
  • Evite de manger entre les repas. Si tu as faim, mange un fruit!

 

Bois de l'eau :

  • Le corps est fait de 70% d'eau!
  • Sache que si tu as soif, tu es déjà deshydraté de 20%.Pour info, pour brûler 1 calorie, il faut 1 ml d'eau!
  • Evite de consommer trop de sel car il retient l'eau dans les tissus

 

Sois actif :

  • Marche aussi souvent que tu peux (le Programme National de Nutrition Santé recommande au moins l'équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour pour le maintien de la condition physique)
  • Réduis tes périodes d'inactivité (TV, jeux vidéos, ordinateur...)

 

Fais la paix avec les repas : Prends le temps de savourer les aliments et prends plaisir à manger avec des amis ou en famille

Mange équilibré. Jette un oeil ci – après à ce que tu devrais mettre dans ton assiette

 

Document Joint :   Alimentation.pdf

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Pour plus d'infos

 

 

 

 

Dernière modification : 10/08/2007 14:04
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